大家都知道钠对人体很重要，人每天摄入的钠最主要的来源是盐，因为盐的主要成分就是氯化钠，钠是人体必需的电解质，如果缺钠，不仅人会乏力，严重的缺钠还会导致生命危险。
但很多人不知道的是，除了钠以外，还有一种电解质，也是人体所必需的，这种电解质就是钾。
人一旦缺钾，会出现形形色色的不适，比如乏力、肌无力、腹胀、心律失常等，低钾的危险甚至要远远超过低钠的危险，如果出现低钾，发现和治疗不及时，严重的还会危及生命。
到了夏天，人是很容易出现低钾的，主要原因是夏天气温升高，像建筑工人、安装空调的工人，都需要在高温下作业，高温下人大量出汗，所以很容易出现低钾，还有，夏天是运动的旺季，很多人热爱马拉松长跑，气温升高，剧烈运动后人大量出汗，也容易导致低钾。
夏天的时候，是很容易发生急性胃肠炎的，主要原因是夏天到了，很多人喜欢生食，再加上气温升高导致食物容易变质，这些都导致人容易出现呕吐、腹泻，从胃肠道里会丢失钾，从而造成低钾。
夏天到了，由于气温炎热，很多中老年人的食欲会变差，由于进食减少，所以太偏食，一些含钾丰富的食物吃的很少，钾摄入过少，也会导致低钾。
作为医生，要告诉大家的是，如果你在高温下作业，或是剧烈运动后，或是呕吐腹泻后出现特别明显的乏力，那么十有八九你是缺钾了，及时补钾至关重要。
夏补钾，体不乏，建议中老年：多吃5种高钾食物，腿脚有劲更健康。
第一，夏天到了，记得吃绿叶蔬菜
夏天，应该是绿叶蔬菜种类最多的季节了，很多人顿顿都是大鱼大肉，但要告诉大家，夏天到了，绿叶蔬菜一定要记得吃。
如果你认为绿叶蔬菜里只含有膳食纤维，那你就大错特错了，蔬菜里还含有丰富的钾，像菠菜、油麦菜、韭菜里都含有丰富的钾。
第二，夏天到了，记得吃水果
夏天到了，蔬菜要吃，水果也要吃，水果富含丰富的膳食纤维，水果还含有丰富的钾，像香蕉、苹果、橘子、西瓜等都是不错的选择。
第三，夏天到了，记得吃豆类
我特别推崇豆类，要知道豆类里含有优质蛋白质，豆类优质蛋白质的含量，是唯一能和动物蛋白相媲美的。
豆类富含营养，包括钾，到了夏天，黄豆、芸豆、蚕豆、红豆、绿豆等都是不错的选择，想想看，炎热的夏天，来上一碗绿豆汤不仅能够降温降火，还能补钾。
第四，夏天到了，记得吃薯类
薯类作物又称根茎类作物，主要包括甘薯、马铃薯、山药、芋类、番薯等，作为医生，我之所以推荐薯类，不仅因为它们富含淀粉、膳食纤维，还因为它们富含丰富的钾，是补钾的不错选择。
第五，夏天到了，记得吃粗粮
现在生活条件好了，家家户户都是精米细面，但是吃的太精细了，未必是一件好事，精米细面特别容易被消化吸收，所以可能吃很多都不容易饱。
粗粮，很多人都不爱吃，主要是口感太差了，可作为医生，还是推荐大家去吃，粗粮里富含膳食纤维，是有利于肠道健康的，粗粮里还富含钾，像燕麦、青稞、藜麦、荞麦等粗粮都是补钾的好选择。
